宗教思想

静下心来,平抑自己心情紧张不安

  百度一下  2019-7-2    阅读: [ 7534 ]

目录:自己   紧张   

人生在世如身处荆棘之中,心不动则人不妄动,不动则不伤:如心动则人妄动,伤其身痛其骨,于是感受到世间诸般痛苦。
人生在世间每时每刻像处于荆棘森林之中一样,处处隐藏危险或诱惑。


只有不动妄心,不存妄想,心如止水,才能使自己的行动无偏颇,从而有效地绕开风险,抵制诱惑。不然就会痛苦绕身,伤骨伤心。佛家认为,心是第壹位的,身是第贰位的,再延伸一下就是:我是第壹位的( 包含身心 ),世界是第贰位 。因此要把握世界,先把握个人行动:要把握个人行动,先处理好内心的平衡。紧张的情感多半是压力所致,适度的紧张有益 于人们激发内在潜力,但过度紧张则会使容易的变成复杂,复杂的变得更加复杂。只有舒缓焦虑情绪,放松自己的心灵之弦,才能在人生的道路上高歌前进。



小和尚向禅师请教快乐之事,禅师对他讲了一个故事。
有一天黄昏,庄周一个人来到城外的草地上,他很久都没有这样放松了,他一直被迫在痛苦中生活,因为没有人能够真正了解他。他务必强迫自己摒除杂念,因为只有那样他才能不去想别的事情,完全沉醉在自己的生活状态中。
他仰天躺在草地上,闻着青草和泥土的芳香,尽情地享受着,不知不觉就睡着了。他做了一个梦,在梦中,他变成了一只蝴蝶,身上色彩斑斓,在花丛中快乐地飞舞。


上有蓝天白云,下有金色的土地,还有和煦的春风吹拂着柳絮,花儿争奇斗艳,湖水荡漾着阵阵涟漪……他沉醉在这种美妙的梦境中,完全忘记了自己。
突然,他醒了过来,不能区分现实和梦境。当他认识到这只是一个梦的时候,他说:庄周还是庄周,蝴蝶还是蝴蝶。
很长时间以后,他终于幡然醒悟:原来那舞动着绚丽的羽翅 ,翩翩起舞的蝶儿就是他自己。然而如今的他还是之前的庄周,和原来没有任何的变化,只不过现在,他的心中状态和原来不相同了。


享受那片刻的梦境,对他而言是一种莫大的幸福。
禅师说:一只小小的蝴蝶飞入了庄周的心。这样的小事也能让他快乐,还有啥事能让他忧愁呢 ?小和尚听完禅师的话,终于理解了快乐的事理。
其实,这则故事说明了紧张与轻松的心中状态的问题。假如有颗轻松的心, 对待事情就全面不相同了。不要让自己处在紧张氛围中,要在放松的状态中好好享受如今的生活。



现代社会高速发展,人们的生活水平愈来愈高,大伙都在平静的生活中过着超速的日子。许多忙碌的人,因此在不知不觉中损害了身心健康,觉得活着真累。就普通人而言,身体活动量其实不大,但心灵却是分分秒秒高速地运行着,有些人甚至拖着疲劳的身体过着急速运转的生活。在此种情境下,一旦发生弹性疲乏,势必造成精神上的溃散。因此我们务必要降低生活的速度,不然,紧张的结果就是心灵的超负荷运转,最后造成不幸发生。
在平淡日子里因为紧张而发生不幸之事,也并很多见。



张先生现年35岁,长期以来,他对自己的紧张心理总是难于克服。几天前,他和老婆同时参加驾驶小轿车考试。照理说,他的驾驶技术很不错,同时,练习当中,过独木桥时,他几乎没有一次掉下过。可是,当轮到他考试的时候,由于紧张,一上场,他的大脑就是一片空白,结果很不理想。他说让他再来一次,就当是练习,结果动作却完成得特别漂亮。而他老婆,刚学半个月,就能很轻松完成所有的科目。虽然最后他也过关了,可是他却觉得自己在别人面前败光了面子,难过了一整天。



其实,故事的主人公是受焦虑情绪困惑的典型。
紧张的情感是人们精神活动的一种现象,是一种因对付某种压力所造成的生理和心理上的应激变化。适度的紧张有益 于人们激发内在潜力,但过度紧张会波及人们的身心健康。
从心理学角度看,紧张是外部条件加于肌体的刺激超出了肌体的相应反应能力而造成的心理不舒服。一个人处在极度紧张状态时,往往会表现出惊慌 ,恐惧 ,愤怒,或苦闷 ,忧愁 ,焦虑等情绪。这种情景也叫紧张反应,常伴有植物神经全面的变化 ,行为改变和心理活动异常等。



紧张是一种习惯,放松也是一种习惯。坏习惯可以改正,好习惯可以慢慢养成。那么,当紧张的情感反应已经出现时,我们该如何放松自己呢 ?
1.坦然面对和接受自己的紧张。我们应该想到自己的紧张是正常的,许多人在某种情境下可能比自己更紧张。不要与这种不安的情感对抗,而是要体验它 ,接受它。要锻炼自己像局外人一样观察害怕的心理,注意不可陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你,可以告诉自己:如果我感到紧张,那我的确就是紧张,但我不能因为紧张而碌碌无为。


此刻我们甚至可以选择和咱们的紧张心理对话,问自己为啥这样紧张,自己所担忧的最坏的结果可能 是怎样的,这样我们就做到了正视并接受这种紧张的情感,坦然自在地应对,有条不紊地做自己该做的事情。
2.做一些放松身心的活动。
选择一个空气清新 ,四周平静 ,光线柔和 ,不受打扰 ,可活动自如的地方,取一个自我觉得比较舒适的姿势,站 ,坐或躺下。
活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不用有相应的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就OK了。



做大口深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念放松。
将注意力集中到一些日常物品上。好比,看着一朵花 ,一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处:点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
闭上眼睛,去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水 ,金黄色的沙滩 ,朵朵白云 ,高山流水等。
做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。好比郊游 ,游泳 ,洗热水澡 ,逛街购物 ,听音乐 ,看电视等。



感悟:禅的思想智慧为处在利欲纷争的世欲人生导入了一股除去懊恼的清泉,是当代最能福佑世人的无尽宝藏之一。禅的精华是现代的人士提升智慧的特别有效 ,直截的渠道。通过感悟禅宗智慧,我们可由事业的成功走向人生的成功 ,觉悟的受用。石蕴玉而山辉,水怀珠而川媚。石山上蕴藏着美玉,山自然会光辉:水流里孕育着珍珠,水自然会秀美。有了这颗悟道明珠的出现,这世界就会熠熠生辉……文/单眼老表


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