心理伦理

(通讯)记永中二小心理健康教育活动月教师专题学习

  百度一下  2019-7-1    阅读: [ 11943 ]

正念,活诞生命的内涵
——记永中二小心理健康教育活动月教师专题学习
文/陈丽霞  摄影/朱美琪  
5月6日下午,永中二小举行心理健康教育活动月教师专题学习《正念,活诞生命的内涵》。此次专题由本校心理辅导站站长陈丽霞老师率领全体教师体验正念练习,了解正念教育,从而教师增进身心健康。
陈老师先率领老师们引导大家进行正念呼吸,引导大家轻轻地闭上眼睛,布满爱意地感受当下,感受正念练习是学习与自我相处的另一种形式。


接着学习正念喝水,正念吃葡萄干等,通过练习,让老师们了解正念七态度:
1.不评判以一种客观的,不加遮掩的态度观察与,而不是带着有色眼镜或心中的预设扭曲事实.
2.接纳:看到事情在当下的原本样貌,不被自己的评价,欲望,恐惧或偏见所障蔽.
3.信任:学习信任自己与自己的身体感受和体验.
4.耐心:我们理解也接受,许多人和事物只能依其自身速度展现.
5.不奋力追求:正念练习是无为的,非行动的,除了做你自己之外,没有别的目标.
6.放下:学会放下心中看重或排斥的倾向,仅让种经验如其所是地显现,保持每时每刻地观察.
7.初心:保持初心,当我们面对每一个人或事物时,都好像是第壹次接触,不被过去经验所迷惑和遮掩.
最后,陈老师还向老师们初步介绍正念练习的 技巧有:正念呼吸 ,身体扫描 ,
正念静坐 ,正念运动 ,正念伸展 ,正念瑜迦等。


除了这些正式的练习方式,还有日常生活非正式的正念练习,如:正念行走,正念喝水 ,正念饮食 ,正念书写等。
真正进入正念,只能从实际的练习获得,正念是修炼,不是学问。正念在学习觉察,觉察可以造成放松,觉察可以造成生命的转化。正念,更能使人活诞生命的内涵。希望通过当代正念科学的理念和方法,帮助老师们积极应对职业压力, 提高身心健康水平,改善自身素养和教育教学效能。




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